「働くパパ」の時間術

「働くパパ」の時間術

著者：栗田正行
- パパのための時間術５つの基本ルール
  - 時間のボーダレス化
    - 捉われて考えない
      - 平日
      - 休日
    - 時間枠
      - 決めるのは自分自身
    時間の「天引き」
    - 作業に必要な時間を設ける
      - 時間割を立てる
    仕組み化
    - あらかじめ準備する
      - 仕組み化の基本
    時間の「二毛作」
    - 時間の「二毛作」とは？
      - 同時並行で物事を進める
      - ポイント
        単純な行動＋複雑な行動
    人に頼む
    - 人に代わってもらう
      - 自分の得意分野に時間を費やせる
    - 育児・家事に対する夫の意識
      - 子育てが孤育てになってはいけない
  なるべく定時で帰れるようになる「仕事」の時間術
  - 仕事は初級打ち
    - メリット
      - 締め切り前にフィードバックをもらえる
    - ハードルを下げる
      - シンプルにする
    - とにかく手をつける
      - 「はじめの１歩」が一番重い
      - 「作業発奮」で始動する
    「前業」を始める
    - 「残業」のデメリット
      - 残業にはタイムリミットがない
      - 疲労困憊のまま仕事をする
      - 「残業して終わらせればいい」という思考が定着する
    - 「前業」のメリット
      - タイムリミットがある
      - 頭がスッキリ
      - 邪魔されることがない
      - 仕事の効率化を考える
      - オフピーク通勤
      - etc...
    「仕事の時間割」を組む
    - 頭を使う仕事
      - 午前中にやるのがベスト
      頭を使わない仕事
      - 午後にやるのはベスト
      ToDoリストを作る
      - メリット
        仕事を忘れることなく、目の前の仕事に集中できる
        
        仕事の優先順位をつけられるようになる
        
        自分の時間の使い方を考える材料になる
      - 誰かの時間を大切に使う
        「他人依存度の高い仕事」ほど最優先
      - ToDoリストを使う
        前日に明日の仕事を書く
        
        当日朝、リストをチェックする
        
        仕事中、終わったToDoをチェックする
        
        ToDoリストを見直し明日のToDoを考える
      「休み時間」は必要
      - 集中タイム【50分】
      - 休憩タイム【10分】
    サクマドロップ式仕事術
    - どのような仕事術？
      - 集中しなくてもできる仕事をストック
      - そのときの気分に合わせてこなしていく
    「仕事のパテシィエ」になる
    - 「段取り」を学ぶ
    - 圧倒的な量の作業を繰り返す
      - 一つの作業のクオリティが上がってくる
    「時間貯金」を忘れない
    - 時間貯金
      - 信頼を積み重ねる
  適材適所で強力し合う「家事・育児」の時間術
  - 子どもの生活リズムを整える
    - 起床時間
      - 早起き→早寝
        睡眠時間
        9の倍数+30分
      - 太陽光で体内時計をリセット
      - 身支度
        前夜のうちに
    - 食事時間
      - 朝食はセットメニューで
        朝食はご飯派
        温かいご飯さえあればよし！
        
        朝食はパン派
        パンを皿と思え
      - 夕食のポイント
        食べる席は固定する
        
        食べるメンバーも固定する
        
        食べる時間も固定する
        
        ママとパパの役割分担は柔軟に
        
        ママに対してワガママを言わない
      - 「嫌い・食べたくない合戦」を休戦
        食事の取りやすい環境を用意
    - 就寝時間
      - スヤスヤねんねの３条件
        寝るための体温パターンを作る
        
        寝るための雰囲気を作る
        
        寝るための儀式を作る
    - お風呂時間
      - 「おふろ」の法則
        「お」もいっきり、あそぶ
        
        「ふ」く、入れるは分担する
        
        「ろ」うじょうする
  - 子どもとの時間を「濃く」する
    - ５つの習慣
      - パパは積極的に動く
      - 育児は目的を持って始める
      - 子どもとの重要事項を優先する
      - ママとのWin-Winを考える
      - 子どもを理解することから始める
  - パパの病気、ママの病気
    - パパがダウン
      - とにかく早く治す
      - 伝染さないように注意する
      - パートナーへの感謝の気持ちを忘れない
    - ママや子どもがダウン
      - 頼れるものはすべて頼る
      - 病院に行くときはチーム戦で
      - 日ごろの情報共有がカギ
  - 家事をうまく分担する
    - ３つのポイント
      - 「適材適所」を心がける
      - 「リスク回避」だと考える
      - 「臨機応変」に対応する
    - 「時間」と「場所」を見直す
      - 「場所」を見直す
        ５歩以内
        
        平行移動で
        
        ２プロセス以内
      - 「時間」を見直す
        掃除・洗濯
        
        食事の準備
        
        洗濯物を取り込む・たたむ
        
        排水口などの掃除
  家庭の時間を充実させるママとの「コミュニケーション」術
  - 夫婦のコミュニケーション
    - お互いの違いを認める
      - 男女の「脳」の違い
      - 「歩いてきた道」の違い
      - 「感じ方」の違い
      - 「相談」の意味の違い
      - 「飲み会」に対する考え方の違い
    - 時間を作る
      - BWTの活用
        「前業」との相乗効果がある
        
        冴えた「スッキリ頭」で話せる
        
        ダラダラ話にならない
      - ASTの活用
        寝かしつけの「モチベーション」アップ
        
        夫婦だけで「ゆっくり」話せる
        
        お互いを「ニュートラル」に戻す時間ができる
    - ママとの会話の「秘訣」
      - 「女性特有の婉曲表現」に注意
      - 「会話ノルマ」を達成する
      - 「話すために話す」がママの特徴
    - ママとの話し合い
      - ただひたすら聴く
    - ママとの電話・メール
      - メールのタイミングが大事
      - 「帰る」「帰れない」メールを習慣に
      - 返信が必要かを明記
      - 電話のタイミングも大事
    - ホワイトボードを活用
      - お互いの様子・伝えたいことを書く
  働くパパでも無理なくできる将来への「自己投資」術
  - 働くパパの自己投資
    - 種類
      - 「仕事」に関するもの
      - 「育児」に関するもの
      - 「資格取得」に関するもの
      - 「趣味・教養」に関するもの
      - 「健康」に関するもの
    - お金？時間？
      - 「時間」の方が手をつけやすい
    読書
    - ３つのメリット
      - 良質な情報が詰まっている
      - 情報が厳選されている
      - 海外の人や故人からも学べる
    - キュレーター
      - 書評ブロガー
        本選びの目利き
    - 二毛作
      - 通勤中に読書
      - 昼食を取りつつ読書
      - レジ待ちで読書
      - etc....
    セミナー・勉強会
    - ポイント
      - 「百聞」は一見にしかず
      - 「無料」と「有料」の違い
        類友効果
      - 「人との縁」に投資する
    「TDA」自己投資術
    - T（テレビ）
      - 受身で観ない
      - 観る番組を選ぶ
    - D（DVD）
      - 裏話なども聞くことができる
      - プレゼンテーションの勉強になる
      - 通り一辺倒でない内容・情報にふれられる
    - A（オーディオブック）
      - 「時間の二毛作」を活用
    インプット＆アウトプット
    - アウトプット
      - 気づき・思いつきをメモする
      - 人に話す
        一人称で
        
        プラスアルファで
        
        要するに
      - ＳＮＳで発信する
        読者のメリットを考える
      - 出版する
        ターゲットとする読者に響く
  作成：まなたけ（@manatake_o)